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Le cerceau
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Comme les précédentes, la figure dite du cerceau, a pour but de mettre en valeur la région du bassin. Très simple et efficace, elle peut revenir plusieurs fois, c'est un enchaînement idéal entre deux figures de l'effeuillage.
Vous vous tenez indifféremment de face, de profil ou de dos.
Vos jambes sont écartées.
Fléchissez la jambe droite, la hanche gauche doit donc saillir, posez la main gauche dessus.
Le bras droit est tendu.
Lancez votre bassin en arrière en ouvrant les bras.
Vous revenez à la position de départ, mais cette fois-ci, c'est au tour de la jambe gauche de fléchir.
Projetez alors votre ventre en avant.
Les enchaînements doivent être très rapides.
Répétez ces mouvements.
Vous devez penser constamment qu'un cerceau imaginaire vous ceint la taille et que seul le mouvement de vos reins permet de maintenir sa course.
Une fois encore, les bras vous servent de balancier.
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